jak jesc

ech tyle tu głupot że aż odechciało mi sie komentować to wszystko ale i tak się zmuszę po 60 metki 12 kilo ci wlazło?? trudno uwierzyć... jak zacząłem czytac ten post to wogóle myslałem że chcesz ustrzec nas przed takim domatorskim treningiem - mam nadzieje że juz tak nie ćwiczysz bo tak kaleką tez mozna zostać co koksu - tego sie poprostu nie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] w sumie są to pierwsze kroczki po 5 latach przerwy (na studiach sie tak zapuściłam buuuu),więc i tak się cieszę na ten come back na silke i tak od przypadku do przypadku mam jakis rowerek i jak sie poszczesci to basen-ale to raczej big fun a nie trening ( i dzieki Bogu Od jakiegos czasu próbuje i kombinuje ciągle z tą dietą, niedawno dotarło do [...]

[...] sól, pieprz,trochę soku z cytryny, ulubione przyprawy pierś w paseczki- na patelnie na tłuszczyku, dodajemy przypraw - ja daję pieprz, sól, bazylię, oregano i troche curry jak się podsmazy dodajemy paprykę w paseczki, ogóry (kostka), pomidor (kostka)... przykrywamy i dusimy aż papryka zmięknie w tym czasie robimy sos: do śmietany wciskamy pare [...]

Co trzeba jesc i ile zeby przybrac na masie prubuje jesc duzo ale masa niechce isc no i dieta jak dieta pozwalam sobie na nia jak mam pieniadze a z tym krucho mozecie mi pomuc jak i co jesc dobrego zeby przytyc??

ehh, najpierw sie zredukuje pozniej sie wezme za masowke ale latem mase sie robie troszke nie zaciekawie bo alku troszke jest a po melanzach na silowni mam mega spadki jak nikt inny Musze zrobic przerwe od silki bo jak nie idzie to po co sie niepotrzebnie dolowac, diety nigdy jakiejs ktora mi przypasuje znalezc nie moglem staralem sie jakos niby [...]

[...] moich funtow spalic. Dobra to jest i dziala: Obniza apetyt. Sugeruje nie jesc tego na noc ( zapomnij o spaniu ). No i jest Ephedra Free." Bzdurą jesyt gadanie ze amerykańskie jest lepsze bo i tak niekt tego nie odczuje (może poza 0,1 % kupujących)... Co z tego że będziesz miał 5 % więcej przyrostów jak wywalisz na to 100 % więcej kasy..

[...] ww, i stracone klaorie z ww zastąpić zdrowym tłuszczem i białkiem. Trenuje 4 razy w tygodniu na mase, treningu niebęe zmieniał, ale chce zacząć biegać w dni nietreningowe, jak długo mam biegać i w jakim tempie, kiedy najlepiej biegać, rano po przebudzeniu niebęde miał czasu bo szkoła, więc kiedy najlepiej. Czy te moje założenia są dobre. Prosze [...]

Kurcze to juz teraz nie wiem... czyli mam jesc CF przed treingiem a mono po treningu :/? Czy tak jak wyzej juz mowil DUDEK ?

[...] przygotowywac sie do zawodow,ludzie pytaja mnie,coz za magiczne srodki biore,ze pozbywam sie tak szybko tluszczu. Tak na prawde ludzie niepotrzebnie sprawe banalnie prostą,jaką jest odchudzanie,sami komplikują. W jednym zdaniu: jjemy-ryz,kasze-kobiety 100g,faceci 250g dziennie, do tego piers kurczaka,indyka,tunczyk w sosie wlasnym,chuda [...]

[...] czy możecie mi pomóc i poradzić co jeść a czego nie!!!! dietka by była mile widziana!!!!zaczołem biegać z owiniętym brzuchem ręcznikiem by się więcej w tym miejscy ciała spocić i żeby to spalić i na siłowni przeznaczyłem też troszke więcej czasu na tą parie mięśni bo wcześniej wogule jej nie robiłem jak możecie POMÓŻCIE!!!!!!!!!sogi za pomoc!!!!

cze jak w temacie. co lepiej zjesc 30-60 min po treningu . zaraz po bede jadl carbo z kretka. Diete mam dobra i nie wiem czy tego gainera jesc w ciagu dnia a posilek potreningowy zjesc normalnie po treningu, czy lepiej ten posilek zjesc jakos w ciagu dnia a gainera po treningu ??? pozdro

Witam jest taka sprawa ze przez pewnien okres nie moge jesc miesa nabialu ryb troszke kulawo bedzie dostarczyc bialka, kasza gryczana, soja, ziemniaczki itp. ale co jeszcze wedlug was mozna jeszcze wcinac? macie jakie pomysly? skad bialeczko wytrzasnac? supe odpadaj ratujcie nie chce umrzec z glodu

Jak mozna zyc i nigdy nie jesc xtc hrhrh Tak zauwazylem ze co Swieta to duzo ludzi z dopingu lapie deprechy...

Laura. bardzo fajna i zachęcająca dietka, ale jeśli ktoś chodzi do szkoły, tak jak ja to jak mam jeść te regularne posiłki. Chodzi mi głównie o te gotowane ciepłe mięsko. I czy stosując dietę i robiąc 6weider i biegając też zrzucę 5-7 kg??

[...] , batonów i takie tam i ze mam te slodycze jesc . Problem w tym ze ja ich nie chce jesc bo nie jestem przyzwyczajona do slodyczy tego typu i niegdy tak duzo nie jadlam . Zatem czy moge prosic o rade na temat jakis energetycznych pokarmow ale zdrowszych bo nie chce sie faszerowac tym czyms jak np. oni jedli fast food`y . Z góry dziekuje

mozna jesc gotowane zimne miesko:))) tak jak ja:) P.

no tak ale w ciemne pieczywo włożyć i taką kanapkę sobie zrobić, czy jak?? Nie wyjmę mięcha z torebki i nie będe jeść przecież. rochę dokładniej bo ja zielona w tych sprawach jestem

[...] czy estrogenami.Produkowana jest w trzustce przez wysepki Langerhansa B(beta DLACZEGO INSULINA DZIALA ANABOLICZNIE: Isulina jest pzrewoznikiem/wylapywaczem.Zilustrujmy ja jako autobus.Skladniki zywieniowe jada na pokladzie autobusu i sa dostarczane na najwlasiwszy z mozliwych przystanek. Wiec za pomoca isuliny dostarczamy makroskaldniki [...]

dieta jako taka jest staram sie jesc jak najwartosciowsze,nie tuczace posilki(studia:/),ograniczam wegle popoludniu,trening-cyklicznosc,aeroby-bieganie na czczo z rana okolo 30 minut